刷牙，你真的刷對了嗎？
每天早晚都在刷牙，但為什麼還是會有蛀牙、牙齦紅腫甚至牙周病的困擾？關鍵可能不在於「有沒有刷」，而在於 「有沒有刷對」。
根據統計，超過八成的成年人患有不同程度的牙周問題，而這些問題的根源，往往就來自於長期累積在牙齒表面的牙菌斑。只要清潔方式正確，這些惱人的口腔問題，其實是可以有效預防的。
深圳德貝美口腔醫院為您整理出國際公認的正確刷牙標準流程，從今天開始，跟著我們這樣做，為您的牙齒健康打下堅實基礎。
刷頭大小：約等於兩顆牙齒的寬度，能靈活伸入後牙區。
刷毛軟硬度：建議選擇「軟毛」，避免過度用力造成牙齦萎縮與牙齒磨耗。
牙膏用量：成人約一顆豌豆大小（含氟牙膏效果更佳）；三歲以下兒童僅需米粒大小。
這是最被牙醫界推崇的清潔方式，核心在於「刷毛對著牙齦溝」，進行微小的震動清潔。
將刷毛對準牙齒與牙齦交接處，呈 45 度角，輕輕貼合在牙齒外側面上。刷毛必須有一半覆蓋在牙齦上。
以兩顆牙齒為一單位，進行水平短距離（約 1-2 公釐）的來回震動，像是輕輕「抖動」刷毛，不是用力「鋸」牙齒。
每組震動約 10-15 次，再換到下一組牙齒。
從右上後牙外側開始，順著牙弓慢慢移動到左上後牙外側，再依序完成左下及右下外側面。記得上排牙齒刷完再刷下排。
內側面角度較難操作，請將牙刷垂直握持，用刷頭前端的刷毛，同樣以 45 度角對準牙齦溝，進行小範圍震動清潔。尤其下排前牙內側，是牙結石最易堆積處，務必加強。
將牙刷平放，對準臼齒的凹槽處，以前後往返的方式，確實刷除溝隙中的食物殘渣。
用牙刷背面輕輕由內向外刮除舌苔，能有效降低口中異味細菌，保持口氣清新。
保證 2 分鐘：全口牙齒至少需刷滿 2 分鐘。您可以利用計時器或電動牙刷的內建計時功能。
建立固定順序：例如一律從「右上→左上→左下→右下」，養成習慣才不會遺漏任何區域。
使用牙線：刷牙只能清除約 60% 的牙面。牙縫間的細菌，必須靠牙線或牙間刷來清除。每天至少使用一次牙線。
漱口水是輔助：可視個人需求搭配不含酒精的含氟漱口水，但不能取代刷牙與牙線。
正確的日常清潔，是您送給自己最便宜也最有效的健康保險。即使刷牙方法正確，仍建議每半年至一年到專業牙科進行全口檢查與洗牙，才能清除已鈣化的牙結石，並及早發現潛在問題。
深圳德貝美口腔醫院，關心您的每一顆牙齒。
從今晚開始，試著用「貝氏刷牙法」仔細清潔一次，您會發現牙齒表面從未有過的「光滑感」！若有任何刷牙技巧或口腔疑問，歡迎預約諮詢，讓我們為您的笑容把關。
德貝美口腔｜精準呵護．安心綻放笑容：+852 6317 4119
