牙周疾病該如何預防？｜深圳德貝美口腔醫院健康指南

牙周疾病是成人牙齒脫落的主要原因之一，但它其實是完全可以預防和控制的。許多人在牙齦出血、紅腫時不以為意，等到牙齒鬆動才就醫，往往已錯過最佳治療時機。

1. 正確刷牙，比用力刷更重要

• 使用軟毛牙刷，搭配含氟牙膏。

• 採 「貝氏刷牙法」 ：刷毛與牙面呈45度角，對準牙齒與牙齦交界處，以小幅震盪方式清潔，每次刷2-3顆牙，不可大力橫刷。

• 每天至少2次（早晚），每次不少於3分鐘。

2. 牙線與牙間刷 — 不可或缺的幫手

• 牙刷只能清潔約60%的牙面，牙縫間的牙菌斑是牙周病的元兇。

• 每天至少使用一次牙線，確實刮除牙縫側壁的牙菌斑。

• 牙縫較大者，請搭配牙間刷（尺寸需由醫師建議），效果優於牙線棒。

3. 定期洗牙（超音波潔牙）

• 牙結石一旦形成，無法靠刷牙去除，必須由牙醫使用超音波器械清除。

• 建議每6個月進行一次全口洗牙（健保給付）。

• 洗牙不僅能預防牙周病，也是早期發現口腔病變的重要機會。

4. 控制全身性風險因子

• 戒菸：吸菸者罹患牙周病的機率是非吸菸者的3-5倍，且治療效果較差。

• 穩定血糖：糖尿病患若血糖控制不佳，牙周破壞速度會加快。

• 壓力大、睡眠不足會降低免疫力，讓牙周細菌有機可乘。

5. 均衡飲食，顧好牙周地基

• 多攝取維生素C（如奇異果、芭樂）有助於膠原蛋白合成，維持牙齦健康。

• 減少含糖飲料與精緻澱粉，避免提供細菌養分。

6. 自我檢測與定期回診

若出現以下警訊，請盡快預約牙醫：

• 刷牙時牙齦流血

• 牙齦紅腫、疼痛

• 牙齦萎縮、牙根暴露

• 持續性口臭

• 牙齒鬆動或位移

德貝美口腔小叮嚀

牙周疾病是沉默的慢性殺手，初期幾乎無痛感。預防的黃金法則 = 日常徹底清潔 + 每半年專業檢查。

深圳德貝美口腔醫院設有數位化牙周治療中心，提供從基礎洗牙到進階牙周雷射治療的全方位服務。若您已有牙齦出血或牙結石堆積困擾，歡迎來院進行免費口腔健康評估，讓我們為您守護一口好牙到老！

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