深圳德貝美口腔醫院科普：「尷尬口臭，多半是口腔疾病在作祟」

早上起床，戴上口罩，聞到一股異味？跟人近距離交談，對方不自覺後退一步？明明刷了牙，口氣還是讓人尷尬？別急著怪「上火」或「消化不良」，九成以上的口臭，根源都在口腔裡。

口臭的「元兇」不是胃，是細菌

我們口腔裡的細菌，特別喜歡躲在牙縫、牙齦溝、舌頭表面這些刷不到的死角。當食物殘渣留在這些地方，細菌就會分解蛋白質，釋放出揮發性硫化物——也就是聞起來像臭雞蛋、腐爛蔬菜的氣體。

這就是「口臭」的直接來源。

常見口腔疾病，才是口臭的幕後黑手

如果你天天刷牙卻還是有口臭，很可能是以下問題在作怪：

1. 牙周病（最常見）
牙菌斑鈣化變成牙結石，刺激牙齦發炎、萎縮，形成深度牙周袋。這些口袋容易塞滿食物和細菌，產生強烈異味，即使刷牙也清不掉。

2. 蛀牙（隱藏洞窟）
蛀洞形成後，食物卡在洞裡腐敗發酵，尤其鄰接面蛀牙最難清潔，氣味持續散發。

3. 舌苔過厚
舌頭表面絨毛狀結構容易累積死細胞和細菌，刮下來的舌苔往往是口臭的主要來源。

4. 口乾症（唾液不足）
唾液有沖刷殺菌功能。當唾液減少（老化、藥物、鼻塞口呼吸），細菌就會大量繁殖，口臭跟著來。

5. 不良假牙或牙套
不合適的假牙或牙橋周圍容易卡食物，長期腐敗產生惡臭。

簡單自我檢測

• 用無味牙線清潔牙縫，聞看看牙線有沒有臭味。

• 用湯匙輕刮舌頭後半部，聞味道。

• 舔手腕內側，等幾秒後聞氣味。

如果以上都有異味，代表口腔清潔有漏洞。

解決口臭，先從「清潔」做起

• 正確刷牙：每天至少兩次，使用貝氏刷牙法，清潔牙齦溝。

• 必用牙線：牙縫只靠牙刷清不到，每天至少一次牙線。

• 清理舌苔：使用舌苔刷輕刮舌頭（從內向外）。

• 定期洗牙：每半年到一年洗牙一次，清除牙結石。

• 多喝水：保持口腔濕潤，刺激唾液分泌。

何時該看牙醫？

如果做好清潔、多喝水，兩週內口臭仍未改善，建議預約牙醫檢查。醫師會幫你：

• 檢查是否有牙周病、蛀牙

• 評估假牙密合度

• 必要時進行牙周治療或補牙

別讓口臭影響你的社交與自信。

口臭不是「體質問題」，而是口腔健康的警訊。早點處理，不只口氣清新，也避免牙齒提早報銷。

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