牙菌斑是一層無色、黏黏的薄膜，主要由細菌、食物殘渣、唾液中的蛋白質與糖分組成，持續附著在牙齒表面、牙縫、牙齦邊緣。
看不見但摸得到：剛刷完牙的牙齒表面光滑，幾個小時後開始出現粗糙感，就是牙菌斑形成。
形成速度快：刷牙後約 4-12 小時 就會重新累積。
不容易沖掉：單純用清水漱口無法去除，必須靠刷牙與牙線物理清除。
| 問題 | 說明 |
|---|---|
| 蛀牙 | 牙菌斑中的細菌分解糖分產生酸，腐蝕牙齒琺瑯質。 |
| 牙齦炎、牙周病 | 牙菌斑堆積在牙齦邊緣，引發紅腫、流血，長期可能導致齒槽骨破壞、牙齒鬆動。 |
| 口臭 | 細菌分解蛋白質產生臭味氣體。 |
| 鈣化成牙結石 | 牙菌斑若未清除，會與唾液中的礦物質結合，變成又硬又黃的牙結石，無法自行刷掉。 |
每天至少刷牙兩次（飯後更好），每次至少2分鐘。
使用牙線（比牙籤、沖牙機更能清除牙縫菌斑）。
定期洗牙（每半年到一年一次），清除已鈣化的牙結石。
小提醒：牙菌斑是持續不斷形成的，所以「每天徹底清潔」比「偶爾用力刷一次」更重要喔！
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